Навігація повітря: протоколи усвідомленого дихання для захисту здоров'я і відчуття свободи
Комплексна програма дихальних практик для тих, хто прагне відновити ресурс, укріпити здоров'я та віднайти внутрішній простір. Методи розроблені для буденного ритму.
Навчальні відео, аудіо-цикли і практичні чеклісти допомагають зробити дихання опорою у стресових ситуаціях і підтримати стабільний стан протягом дня.
Отримати стартовий протокол
Кому підходить цей підхід
Тим, хто шукає орієнтир
Якщо потрібно знову знайти внутрішній напрямок — наша програма дає чітку структуру і поступові кроки для відновлення балансу.
Тим, хто прагне балансу
Практики спрямовані на рівновагу тіла й уваги — підходять для щоденного використання у роботі, вдома або в дорозі.
Тим, хто прагне свободи
Програма створює відчуття простору в тілі та думках, допомагає зменшити реактивність і посилити відчуття свободи.
Пакети та формати занять
Початковий Компас
- Чотири відео для старту
- Щоденний 5-хвилинний план
- Аудіо-настави для ранку
- Чекліст формування звички
- Доступ до базової бібліотеки
Щит Повітря
- Вісім інтегрованих практик щомісяця
- Тижневі персональні нотатки наставника
- Аудіосерії для контролю дихання
- План адаптації під ваш графік
- Доступ до тематичних модулів
Простір Подиху Плюс
- Повний поглиблений курс з модулями
- Чотири індивідуальні консультації щомісяця
- Діагностика дихальної стійкості та корекція
- Індивідуальний вечірній ритуал відновлення
- Пріоритетна підтримка та супровід
Що дає системна практика дихання
Регулярні вправи впливають на фізіологію та увагу: знижується тривога, підвищується витривалість і покращується сон. Малими кроками формуються великі зміни.
- Зниження базової тривоги. Простір для заспокоєння нервової системи.
- Кращий нічний сон. Вечірні практики для релаксації.
- Підвищення концентрації. Короткі вправи — більше фокусу.
- Відновлення енергетики. Відчуття бадьорості та ясності.
Філософія: дихання як основа простору
Ми обираємо прості й надійні інструменти, які легко інтегруються в рутину. Повторення і поступовість створюють довгострокові зміни.
"Почав з маленьких сесій і відчув помітний спокій у щоденному житті. Поступово відновив енергію і став краще спати."
Як вбудувати практику в день
Ранкова хвилина, декілька коротких пауз упродовж дня і вечірній ритуал — така послідовність працює найкраще для тривалого ефекту.
- Ранкова 90-секундна вправa. Налаштовує день.
- Мікропаузи по три хвилини. Відновлюють ресурс.
- Вечірній 12-хвилинний ритуал. Підготовка до сну.
Підхід: наука, практика, підтримка
Ми поєднуємо перевірені техніки, індивідуальні корекції й підтримку наставника, щоб зробити практику безпечною та ефективною для кожного.
Поширені питання
Так — програми мають спрощені варіанти й поступове наростання навантаження, щоб кожен почав без ризику.
Базовий модуль займає один місяць — достатньо часу, щоб закласти звичку і відчути перші зміни.
При хронічних проблемах дихальних шляхів або серйозних захворюваннях варто порадитись з лікарем перед початком.
Деякі відчувають полегшення вже через кілька днів; стабільні зміни зазвичай проявляються через 3–6 тижнів регулярної практики.
Запис на пробну сесію
Заповніть форму — ми підберемо стартовий протокол відповідно до ваших цілей і надішлемо першу аудіо-практику.